dietakopenhaska.info

Jadłospis diety kopenhaskiej

Dzień 1 i 8:
śniadanie – kubek czarnej kawy z jedną kostką cukru
obiad – dwa jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
kolacja – duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2 i 9:
śniadanie – kubek czarnej kawy z jedną kostką cukru
obiad – duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, świeży owoc
kolacja – plaster szynki, trzy szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3 i 10:
śniadanie – kubek czarnej kawy z jedną kostką cukru, grzanka
obiad – gotowany szpinak, pomidor, świeży owoc
kolacja – dwa jajka na twardo, plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4 i 11:
śniadanie – kubek czarnej kawy z jedną kostką cukru
obiad – jajko na twardo, tarta marchew, około 200 g twarożku naturalnego (serek wiejski)
kolacja – kompot owocowy bez cukru razem z owocami (około 0,5 l), trzy szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12:
śniadanie – duża marchew starta z cytryną
obiad – duża chuda ryba (np. pstrąg, dorsz) z cytryną i niewielką ilością sosu pieczeniowego
kolacja – duży befsztyk, sałata, brokuły

Dzień 6 i 13:
śniadanie – kubek czarnej kawy z jedną kostką cukru
obiad – cały kurczak, sałata z olejem i cytryną
kolacja – dwa jajka na twardo, duża marchewka

Dzień 7:
śniadanie – kubek czarnej kawy bez cukru
obiad – kawałek grillowanego, chudego mięsa, świeży owoc
kolacja – nic

Zobacz również:

• Zasady przyrządzania posiłków
• zasady diety kopenhaskiej

Dodaj pierwszy komentarz. Dziękujemy! :)

Musisz mieć włączone javascript, aby wyświetlać komentarze.

Dodaj komentarz

Imię Email (nie będzie widoczny) Komentarz
Przepisz powyższy kod 7500